jeden posiłek

[...] dieta zgodna z DT 14. Zgodnie z rozkładem dla DNT 15. Zgodnie z rozkładem dla DNT / bieg 10 km 16. Zgodnie z rozkładem dla DNT / interwały 17. Trening obwodowy / dieta DNT + jeden posiłek zastąpiony ryba z frytkami i surówką 18. Trening obwodowy + bieg 6km / rozkład dla DNT ale był Langosz, lody i gofr 19. Zgodnie z rozkładem dla DNT/ bieg 12km [...]

[...] postaraj sie powoli przyzwyczajac jesc na poczatku male porcje, pozniej coraz wieksze --> skoro nie lubisz jesc sniadania...ja z doswiadzcznia wiem,ze okres w którym nie jadlem sniadan - bo mi sie np. rano nie chcialo nic przyogotwac - były to okresy, kiedy notowalem spadki :-/ niby jeden posilek - ale jednak bardzo wazny, wez to pod uwagę

31.10.2016 Dzisiaj miska dosyc kiepska - jakas potrawka (sos ze słoika)+warzywa+polędwiczki wieprzowe smażone na maśle, ale to tylko jeden posiłek jutro kolejny trening na czczo. Oby był ogień ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Goblet squat 5 seri 15x22kg WL 38kg 10-9-8-7-6 Wyciskani hantli stojąc 4 serie 12x9,5kg Wyciskanie [...]

Płatki błyskawiczne, margaryna, wafle, orzeszki ziemne, wędliny, produkty light do wywalenia. Każdy posiłek powinien być zbilansowany. Posiłek 1 i 5 to w zasadzie jeden posiłek podzielony na węglowodany i białko. Połącz je ze sobą.

Dzień 12 DT W pracy sajgon, ale chyba już tak to jest przed długim weekendem. Miska u spodu. Myślałam, że jak będę wrzucać wszystko w jeden posiłek i makro będzie się zgadzać to będzie ok. Dziś rozbiłam wszystko to co jadłam na posiłki i patrzę, że rano znacznie mniej tłuszczy a wieczorem to już szaleństwo. Może dlatego te ssania w żołądku... [...]

Już przez to przechodziłem... Miałem taką koncepcję właśnie na budowanie masy na bilansie ok. 0 i zbilansowanej. No i wyszła z tego opona . Fakt, że trochę popuściłem - kuskus, suszone owoce, itp. Myślę ewentualnie, żeby wrzucić jeden posiłek z owsianymi, i może wywalić gainera z diety (wtedy dawałbym płatki do potreningowego). Co myślisz?

[...] kiedyś używałem, ale jakoś nie przypadły mi do gustu. Staram się podbijać Przemek. Jakąś godzinę temu zjadłem 2 jajca + 120 g razowca, i to jest maksymalna dawka jak na jeden posiłek. Muszę jakoś rozciągnąć żołądek. No metabolizm wraca na swoje tory. Super :-)) Dodam do tego jakiś migdałów, żeby podbić tłuszcze :-)) Jutro jadę na komunię. [...]

[...] konkretnej diety i ilości kcal, jak wytypujesz proporcje i kalorie, to można balansować makroskładnikami i kombinować nad jakością. Jak najbardziej myśl Przemka by wywalić jeden posiłek i w reszcie jadać konkretniej jest fajna. A jeśli tak wyjdzie z bilansu, to nawet nie wywalać tylko dołożyć! :-P Ja tu tylko marudzę nad jakością białka i [...]

[...] 3,2% - mleko po treningu jest ok, a dobrze podbija kcal), dałbym trochę oliwy / lnianego do kurczaka i ryżu po treningu (zaraz wszyscy powiedzą, że tam "nie wolno" dawać tłuszczy ;-)) No a w robocie możesz dawać więcej "nadzienia" do kanapek (np. więcej sera, 2 jajka), abo dać jeszcze jeden posiłek - kanapkę o 12 jak jesteś głodny ;-)

TyToNieJA Jemu moze lepiej, ale teraz dopiero sie zamkne w sobie <beczy> I jescze jeden posilek Jutro bedzie niespodzianka Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-29 20:35:19

Śpię, leżę pod kocem,ćpię leki, jem i tak na zmianę cały dzień #-P Nie dobiłam białka, ale i tak zapomniałam że mam jeszcze jeden posiłek do zjedzenia więc dojadam go dopiero teraz. @ się kończy, niedługo jakieś pomiary załączę, ale szału nie będzie już to wiem. Miska 1.suplementacja ( bez herbatki na noc bo mi się skończyła, zamiast niej piję [...]

Jedyny trening jaki dziś zastosowałam to był trening spania %-) na nogach może jestem w sumie jakieś 4/5 h reszta to sen ;-) Dlatego też miska uboga, może zjem jeszcze jeden posiłek ale wątpię, wolę się położyć i spać póki mogę :-) Zwłaszcza że jutro muszę być zdolna do życia. LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 [...]

[...] 4 posiłki bo zbyt późno wstałem i 5 bym nie zmieścił w dzisiejszym dniu. Co do gołąbków, zastanawiałem się nad nimi 5 minut, poczytałem trochę na internecie i chyba taki jeden posiłek nie powinien negatywnie wpłynąć, biorąc pod uwagę fakt że i tak dzisiaj bardzo obcięte kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b95345a1ed334b0f82e8cdbdc83ad6b0.png [...]

[...] tak /SFD/Images/2016/7/11/7ff04f0a102e476ea78518fc9d9af1e0.jpg Druga nielepsza %-) Efekt wczorajszych „całusów” od pszczółek. Z 10 razy dostałem Obcinam kalorie, w sensie jeden posiłek out. Myślę, że z treningami ruszę od weekendu /SFD/Images/2016/7/11/3dda652f8d3b4399b306be50aa2b22ad.jpg DNT [...]

[...] odnośnie diety ,ponieważ w czwartek trening odbedzie sie około godz 8 ,a diete mam ustawiona pod trening ktory odbywal sie zawsze miedzy 17-18, wiec musial bym rozlozyc jeden posilek na godz pozniejsza , wiec proba do Pumy by to w jak najlepszym poodziale ustawil mi posilki poniewaz chce jak najwiecej wycisnac z tego treningu . dieta od [...]

[...] 13*. podobnie jak wyżej, bez bujania. Po treningu było mi niedobrze, być może dlatego że trening był 1godz. i 15 min. po obiedzie... Miska na dziś czysta, został mi jeszcze jeden posiłek. Powoli 2000kcal daję radę w siebie wtłoczyć :) dziś nie było z tym problemu, ba! jestem głodna. [...]

stan na dziś 136,8 i 121 w pasie, trochę urozmaicam diete, raz w tygodniu ziemniaki, czasem musze dorzucić ciemne pieczywo z piersią na jeden posiłek. Na rowerku robię 4 minuty wolnym tempem minuta na maxa, i tak 35 minut ( więcej nie daje rady) na spacery wybieram tereny pagórkowate, myślę o zakupieniu normalnego roweru. Dziś kumpel wraca z UK i [...]

jeśli chodzi o pieczywo to jest to jeden posiłek 2-3 razy w tygodniu, dwie kromki z piersią z kury i sałatą wiec myśle, że tragedii nie ma. Mam w domu arthrostop plus, z tego co słyszałem to raczej słabe ale może będę brał a po wypłacie pomyśle o opaskach. Dzięki wszystkim za odpowiedzi

[...] rzeczy itp. Ale bez przesady, nie jestem przed zawodami, czy coś, więc trochę z umiarem do tego podchodzę. Wstawiam zrzut diety z wczoraj Gainer okołotreningowo, miał być jeszcze jeden posiłek, ale usnąłem i już nie weszło :D /SFD/2018/10/26/deddd686bc554abb88c5f8148acc67ba.jpg Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-26 10:18:49

Poniżej wrzucam plan dzisiejszej miski. Wybaczcie, że wrzucone w jeden posiłek - pospiesznie zrobiłam taki zarys głównie żeby się dowiedzieć, czy mniej więcej dobrze myślę. ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7effa67fb24bb2954e70df8739a023.png